甩掉“拖延症” 拯救“特困户”——如何找回“偷”走的睡眠?

芥末网

2018-03-21

  狼性文化被百度解读为:敏锐的嗅觉、不屈不挠奋不顾身的进攻精神,群体奋斗。  然而百度的狼性文化逼出的正是百度员工的KPI。百度一位员工提到网)">(来自:湖北网),狼性文化增加了业务部门的商业变现压力,2016年爆发的百度卖贴吧和魏则西死亡事件,与百度内部对KPI的追求是分不开的。

  ”(编译/海外网张敏)本文系版权作品,未经授权严禁转载。海外视野,中国立场,登陆人民日报海外版官网——海外网或“海客”客户端,领先一步获取权威。责编:张敏、姚凯红

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  市质监局组织200余家名优产品企业参与提质增效活动,促进企业从源头上抓质量,引导企业采用卓越绩效等先进管理模式,通过质量、环境、职业健康等自愿性认证企业数增长到2765家,同比增长%。在全国质量奖获得企业唐山东方雨虹组织召开了百家企业质量提升现场观摩学习会,来自全市120余家企业的140多名质量管理负责人参加观摩,形成了质量领域比学赶超的氛围。  让提升质量成为企业内生动力  质量不是独立的存在,积极推动标准、质量、品牌、信誉联动提升,是提升质量的关键所在。

  【篇三:春节见闻作文】今天,妈妈带我和妹妹到嘉峪关看冰雕。嘉峪关是万里长城的最后一站,又名雄关,遥遥望去那蜿蜒的长城(来自:湖北考试网)在崇山峻岭间向远出延伸,让我不禁想起古代劳动人民的智慧和劳动,不由的让我崇然起敬。冰雕在嘉峪关的雄关广场上,心灵手巧的冰雕工匠们精心雕琢的各式各样的冰雕艺术真多。有栩栩如生的十二生肖,有雄伟壮观的长城,还有有趣的迷宫和滑梯……我们仿佛置生于一个晶莹剔透的冰雪王国,陶醉于其中的我们,似乎忘记寒冷,尽情享受着无穷的乐趣。今年是鼠年,有许多的老鼠,顽皮的小老鼠吹者唢呐,打着小鼓,背着粮食,带着丰收的喜悦,迎接新的一年,小老鼠们打着灯,手持鞭炮,拿着对联,向来来往往的游客们祝福!仿佛在说着鼠年大吉,吉祥如意……【篇四:春节趣事】今天妈妈和爸爸要带我回乡下,我兴奋得睡不着。

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  《凤囚凰》开播以来口碑扑街,不过热度依然稳定在榜单前五,有关演员演技、造型等话题热议不断。

  别名:巴豆叶。植物名:巴豆。生长环境:本品为小乔木。村边栽培或山地野生。

新华社北京3月20日电题:甩掉“拖延症” 拯救“特困户”——如何找回“偷”走的睡眠?新华社记者王宾临睡前刷微博聊微信打游戏,结果一宿翻来覆去睡不着;晚上“夜梦连篇”,第二天脑袋昏昏沉沉……现代社会生活节奏加快,紧张、焦虑等情绪增多让不少人睡不好、睡不着。 3月21日是第18个世界睡眠日,主题是“规律作息,健康睡眠”。

多位专家呼吁,要遵循规律的作息时间,合理调节睡眠节律,提升学习、工作效率。 若出现睡眠障碍等疾病,应及时就医、科学对症治疗。

“90后”有三成是“猫头鹰”型作息 睡眠障碍危害有几多?中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示,全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题,1/4的成年人有失眠问题,1/5的人打鼾。

睡不够、睡得浅,如今“90后”等年轻人群渐成睡眠“特困户”。 中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英指出,我国“90后”年轻人睡眠指数均值为66.26,普遍睡眠不佳;其睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间。

自媒体人、程序员、电商从业者等群体睡眠质量尤差。

“睡眠有助于保护脑神经细胞功能,帮助体力、脑力恢复,这对人体健康至关重要。

”叶京英说,神经细胞不可再生,没有高质量的睡眠就没有充足的氧供应神经细胞,甚至会导致神经细胞衰老、变性。

“尽管年轻人的身体各主要器官处于代偿期,熬夜后自己不觉得有多大影响,但长期下去对于健康的隐患是巨大的。

”已有多项临床研究证明,长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病,以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。

什么“偷”走了我们的睡眠?睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控的必需要素,是什么“偷”走了我们的睡眠呢?为业绩考核冲刺、考试前“刷夜”……现代人面临着学习、就业、职场等多重“大山”,心理焦虑、紧张、抑郁让入睡“纠结”。

中国医师协会睡眠医学专业委员会调查显示,3/4的“90后”群体因为情绪导致睡眠质量下降,睡眠质量差的人达到36.3%。 “为了保证学习时间晚上舍不得早睡,上床时间一拖再拖。 但第二天常常困得不行,学习效率不高。 ”现在北京市海淀区某高中就读的学生小李对记者说。

北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林指出,超三成的“90后”属于“晚睡晚起”作息,能保持“早睡早起”习惯的仅占17.5%。

他表示,强制性睡眠推后会导致睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。 猛跑一气希望累得倒头就着、“借酒消愁”盼着醉后沉睡……助眠误区反映出不少人健康睡眠意识淡薄。 专家表示,殊不知,这些“偏方”反而会扰乱夜间睡眠结构,导致早醒或夜间觉醒。

此外,营养过剩或肥胖也是睡眠障碍的可能因素。

“枕边”的睡眠“小偷”不容忽视。 陆林指出,手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经,导致原本可让大脑产生“困意”的褪黑素大量减少,“辗转反侧”也就在所难免了。 健康睡眠怎样“高枕无忧”? 专家支招调节睡眠节律睡眠已经成为一个从自我睡眠管理到心理健康以及睡眠环境适应等在内的健康综合性管理问题。

健康睡眠怎样“高枕无忧”?“每个人都是自己健康的第一责任人。

”提高健康睡眠意识与科学认知是关键。

陆林建议,睡觉前一个小时要离开电子产品,入睡前两小时不要再大量进食,青少年每天睡眠时间要保持在7至9小时。

针对睡眠障碍的不同发病机理,临床治疗一般会选择无创呼吸机、上呼吸道拓宽手术、佩戴口腔矫正器等。 “发生在睡眠期的疾病有90多种,具体是哪种疾病还需专业诊断。

”中国人民解放军沈阳军区总医院耳鼻咽喉科主任医师李树华建议,要到医院进行个性化评估、确认预期疗效后根据自身情况选择方案。 如何科学选择药物治疗?专家表示,不要一味依赖药物也不要盲目排斥用药。

“用药的最终目的是帮助人体建立起规律的睡眠节律。

”首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒说,由于治疗睡眠障碍的药物多为处方药,建议先到正规医院就医,用药剂量和方式谨遵医嘱,并且及时复诊,根据医生建议换药、减药或停药。

此外,合理饮食、加强体育锻炼、培养卧位睡眠习惯、营造安静的睡眠环境,都会有助于预防、减轻睡眠障碍症状。 如果确因工作需要熬夜,也要保证休息时睡眠时长充足。